黑米燕麦粥热量低，减肥养生两不误，你get了吗？(黑米燕麦粥热量高吗)

黑米燕麦粥，作为一种低热量、高营养的养生食品，近年来在减肥养生界备受推崇。很多人都知道，减肥养生需要合理搭配饮食，而黑米燕麦粥恰好满足了这一需求。那么，黑米燕麦粥究竟有哪些优点呢？你get了吗？ 黑米燕麦粥的热量低。黑米和燕麦都是低热量、高纤维的食物，黑米每100克热量仅为112千卡，燕麦每100克热量也只有367千卡。相比之下，大米的热量为每100克276千卡，白面的热量为每100克349千卡。因此，在控制热量的同时，黑米燕麦粥能够帮助我们减少摄入的热量，达到减肥的目的。 其次，黑米燕麦粥营养丰富。黑米富含蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，具有很好的滋补作用。燕麦则含有丰富的B族维生素、钙、铁、锌等微量元素，有助于提高人体免疫力。此外，黑米和燕麦中还含有一定的植物化合物，如黄酮类物质，具有抗氧化、抗炎、降血脂等作用。因此，长期食用黑米燕麦粥，有助于提高身体健康水平。 再次，黑米燕麦粥易于消化吸收。黑米和燕麦都是粗粮，含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。同时，燕麦中还含有β-葡聚糖，能够增加胃内容物的粘稠度，延长食物在胃中的停留时间，使人体有更充足的时间吸收营养。因此，黑米燕麦粥适合各个年龄段的人群食用，尤其适合消化功能较弱的中老年人。 此外，黑米燕麦粥具有以下优点： 1. 操作简单：黑米燕麦粥的制作方法简单，只需将黑米和燕麦洗净后放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火慢炖即可。 2. 味道鲜美：黑米燕麦粥的口感独特，既有黑米的醇厚，又有燕麦的清香，搭配水果、坚果等食材，口感更加丰富。 3. 适合搭配：黑米燕麦粥可以搭配各种食材，如牛奶、豆浆、酸奶、水果、坚果等，既美味又营养。 4. 适合减肥：黑米燕麦粥的热量低，适合减肥期间食用，有助于控制体重。 5. 养生保健：黑米燕麦粥具有很好的养生保健作用，长期食用有助于改善体质，提高免疫力。 黑米燕麦粥是一种低热量、高营养、易于消化的养生食品，适合各个年龄段的人群食用。在追求健康生活的今天，黑米燕麦粥已经成为越来越多人的首选。那么，你get到黑米燕麦粥的优点了吗？赶快行动起来，为自己的健康加分吧！