热量控？青瓜来帮忙，美味又健康！(青瓜热量是多少)
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2025-04-30
炎炎夏日，高温酷暑让人食欲不振，此时，一份清爽美味的食物无疑会成为我们的救星。今天，就让我为大家推荐一道夏日必备美食——青瓜炒肉片，热量控制得当，美味又健康，让我们一起感受这份清凉吧！
青瓜，又称黄瓜，是一种营养价值极高的蔬菜。它含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，具有清热解毒、降火利尿、减肥瘦身等功效。而肉片则富含优质蛋白质，能为人体提供充足的能量。两者搭配，既满足了口感，又兼顾了营养。
制作青瓜炒肉片，首先需要准备好以下食材：
1. 青瓜：2根
2. 猪里脊肉：150克
3. 葱：1根
4. 姜：1小块
5. 蒜：2瓣
6. 生抽：1汤匙
7. 老抽：1茶匙
8. 料酒：1茶匙
9. 盐：适量
10. 鸡精：适量
11. 淀粉：适量
接下来，让我们开始制作这道美食吧！
1. 青瓜洗净切成薄片，肉片切成薄片，葱切成小段，姜蒜切成末备用。
2. 肉片加入生抽、老抽、料酒、淀粉和少量盐，抓拌均匀，腌制10分钟。
3. 热锅凉油，油热后放入腌制好的肉片，快速翻炒至变色，取出备用。
4. 锅中留少许油，放入葱姜蒜末爆香。
5. 加入青瓜片，翻炒至青瓜断生。
6. 将炒好的肉片重新倒入锅中，加入适量盐和鸡精，快速翻炒均匀。
7. 出锅前撒上少许葱段，即可享用。
青瓜炒肉片是一道简单易做的家常菜，其热量控制得当，非常适合夏天食用。下面，让我们一起分析一下这道菜的热量：
1. 青瓜：每100克青瓜约含15大卡热量。
2. 猪里脊肉：每100克猪里脊肉约含155大卡热量。
3. 葱、姜、蒜：热量较低，可忽略不计。
以2根青瓜和150克肉片为例，这道菜的热量大约在90大卡左右。相比其他高热量食物，青瓜炒肉片的热量可谓是微不足道。因此，夏天想要保持身材的朋友们，不妨尝试这道美食。
此外，青瓜炒肉片还具有以下优点：
1. 清爽可口，消暑解渴。
2. 营养丰富，满足人体所需。
3. 烹饪简单，节省时间。
4. 热量低，有利于减肥。
青瓜炒肉片是一道夏日必备
炎炎夏日，高温酷暑让人食欲不振，此时，一份清爽美味的食物无疑会成为我们的救星。今天，就让我为大家推荐一道夏日必备美食——青瓜炒肉片，热量控制得当，美味又健康，让我们一起感受这份清凉吧！
青瓜，又称黄瓜，是一种营养价值极高的蔬菜。它含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，具有清热解毒、降火利尿、减肥瘦身等功效。而肉片则富含优质蛋白质，能为人体提供充足的能量。两者搭配，既满足了口感，又兼顾了营养。
制作青瓜炒肉片，首先需要准备好以下食材：
1. 青瓜：2根
2. 猪里脊肉：150克
3. 葱：1根
4. 姜：1小块
5. 蒜：2瓣
6. 生抽：1汤匙
7. 老抽：1茶匙
8. 料酒：1茶匙
9. 盐：适量
10. 鸡精：适量
11. 淀粉：适量
接下来，让我们开始制作这道美食吧！
1. 青瓜洗净切成薄片，肉片切成薄片，葱切成小段，姜蒜切成末备用。
2. 肉片加入生抽、老抽、料酒、淀粉和少量盐，抓拌均匀，腌制10分钟。
3. 热锅凉油，油热后放入腌制好的肉片，快速翻炒至变色，取出备用。
4. 锅中留少许油，放入葱姜蒜末爆香。
5. 加入青瓜片，翻炒至青瓜断生。
6. 将炒好的肉片重新倒入锅中，加入适量盐和鸡精，快速翻炒均匀。
7. 出锅前撒上少许葱段，即可享用。
青瓜炒肉片是一道简单易做的家常菜，其热量控制得当，非常适合夏天食用。下面，让我们一起分析一下这道菜的热量：
1. 青瓜：每100克青瓜约含15大卡热量。
2. 猪里脊肉：每100克猪里脊肉约含155大卡热量。
3. 葱、姜、蒜：热量较低，可忽略不计。
以2根青瓜和150克肉片为例，这道菜的热量大约在90大卡左右。相比其他高热量食物，青瓜炒肉片的热量可谓是微不足道。因此，夏天想要保持身材的朋友们，不妨尝试这道美食。
此外，青瓜炒肉片还具有以下优点：
1. 清爽可口，消暑解渴。
2. 营养丰富，满足人体所需。
3. 烹饪简单，节省时间。
4. 热量低，有利于减肥。
青瓜炒肉片是一道夏日必备美食，既美味又健康。让我们一起动手，为家人和朋友带来这份清凉吧！
