玉米热量大揭秘：甜玉米与糯玉米，谁更易长胖？(甜玉米热量高还是糯玉米)

玉米，作为我国主要的粮食作物之一，深受人们喜爱。它的口感鲜美，营养丰富，被誉为“黄金作物”。然而，关于玉米的热量问题，很多人都有疑问：甜玉米与糯玉米，谁更易长胖呢？今天，我们就来揭开这个谜底。 我们要了解玉米的热量。一般来说，玉米的热量并不高，每100克玉米的热量大约在112千卡左右。这个热量值对于大多数人来说，并不会导致体重增加。但是，如果过量食用，或者搭配高热量食物一起食用，就可能会引起体重增加。 接下来，我们来比较一下甜玉米和糯玉米的热量。 1. 甜玉米 甜玉米是一种口感甜美的玉米，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。每100克甜玉米的热量大约在86千卡左右。由此可见，甜玉米的热量相对较低，适量食用并不会导致体重增加。 2. 糯玉米 糯玉米，顾名思义，其口感比普通玉米更加软糯。糯玉米的热量相对较高，每100克糯玉米的热量大约在120千卡左右。虽然糯玉米的热量比甜玉米略高，但并不意味着食用糯玉米就一定会长胖。 那么，为什么有人觉得糯玉米更易长胖呢？这主要是因为糯玉米的口感软糯，容易让人产生饱腹感，从而减少其他食物的摄入。此外，糯玉米中的膳食纤维含量较高，有助于促进肠道蠕动，有助于消化吸收。因此，适量食用糯玉米并不会导致体重增加。 那么，如何判断甜玉米和糯玉米哪个更易长胖呢？ 1. 适量原则 无论是甜玉米还是糯玉米，适量食用都不会导致体重增加。关键在于控制总热量摄入，避免过量。 2. 口感偏好 根据个人口味偏好选择。如果你喜欢甜味，可以选择甜玉米；如果你喜欢软糯的口感，可以选择糯玉米。 3. 食用方式 在食用玉米时，要注意搭配。例如，将玉米与蔬菜、瘦肉等低热量食物搭配，可以降低整体的热量摄入。 4. 注意烹饪方法 在烹饪玉米时，尽量采用蒸、煮等低热量烹饪方法，避免油炸等高热量烹饪方式。 甜玉米和糯玉米的热量并不高，适量食用都不会导致体重增加。在选择时，可以根据个人口味偏好和烹饪方法来决定。当然，最重要的是保持健康的生活方式和饮食习惯，这样才能真正远离肥胖的困扰。